如何維持愛的感覺 (上)
人為什麼會墜入愛河，至今尚無定論，可是羅曼蒂克的感覺不能長久，卻是大家都清楚的事實。往往在短短幾年的考驗後，熱情不是轉變成穩定成熟的關係，就是變成權力鬥爭、猜疑、爭吵，引起種種挫折感，最後導致分手。若能轉變成穩定關係，學術界稱為「相與為伴」，聽起來好像舊鞋一樣舒服、熟悉，卻少了什麼點什麼。我們寧可稱這段時期是一個新的、穩定的、均勢的階段，由成熟的情緒，不斷增強的親密關係與彈性解決問題的態度等混合組成的階段。
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愛的多變性成因複雜，不僅是熱情「退燒」而已：舉例來說，每個人都會隨著時間成長，五年、十年後，兩人會發現彼此的改變很大，除非他們有意願調適，否則勢必走上分手的道路。當時間和環境發生變化，每個人的需求、期望都跟著改變，甚至是劇烈的轉變，心理學家拿瑟紐?布蘭登〈Nathaniel Branden〉說，掌握變化的能力就是我們最大的機會，愛給予人最大的機會不在於對抗生活的變化，而是學習如何隨著變化調整自己。 當然，要建立並維繫深厚的關係，必須面對一大堆障礙，從而產生挫折感。如果熱情跌到谷底，就是很明顯的危機，因為彼此的關係會降到單調、平凡的狀態，連性事也一樣。雙方如果沒有採取預防措施，日常生活的點點滴滴，如財務問題、孩子教養問題、工作壓力、健康問題等，都會慢慢腐蝕愛情。同樣的，性也受到影響。 下面提供幾種好方法，可以幫助愛情不斷開花結果。
01最重要的，不要期待完美：
在我們被愛情衝的暈頭轉向時，往往把對方看得很完美：邱舍〈Chaucer〉說「愛情是盲目的」，一點都沒錯，當熱情轉化為較穩定深厚的關係時，我們經常會猛然醒轉，看到對方很多的缺點，這是一個危機，期待完美將是愛情的致命傷。
02保持彈性：保持彈性：
人生起起落落，光靠忠誠和奉獻並不能真正的維持感情，彼此妥協的藝術更重要，另一個技巧就是適應力，隨著環境改變自己。總是堅持「我是對的」的人，不太討人喜歡。
03認知到愛並不能取代任何人的本體：
讓我們說的明白一點，首先，不要試圖「吞沒」你的愛人，讓他有足夠的空間做他自己；其次，不要為了愛放棄所有對外的友誼和興趣，以為如此更能堅定愛情，這是錯誤的。事實上，在一個人放棄獨立的人格特質時，他想要保有的感情反而會消退。這麼多年來，我們發現只有保持並發展個人獨立個性的感情，才能維持久遠。第三，在你覺得愛情帶來了勇氣、支持、穩定的感覺時，別忘了這個感覺必須由雙方共同營造，絕非不費吹灰之力就能獲得。如果任由感情世界之外的個人生活完全撤退，你將失去其他成長的機會。 04別忘了羅曼蒂克的氣氛：
「羅曼蒂克」很難具體說明，並非生日時買顆鑽戒就算數了，而是由數不清的小事累積而成，譬如打個電話說聲「我愛你」；或是帶束花回家，而不是為了特別的理由；或是出去好好吃一頓晚餐、看一場渴望很久的表演。即使一個小小的、帶有羅曼蒂克意味的手勢，也可帶給對方深刻的感受，因為它表示了親密和情感。 05對對方的情緒保持敏感：
並不是叫你時時刻刻緊盯對方的反應，而是一種提醒，讓你注意到對方說什麼、表達些什麼。此外，即使不懂對方為什麼表現出那樣的情緒時，也不要輕忽他的感覺。 06不要讓憤怒擾亂你的行為反應：
當我們彼此瞭解對方，憤怒過後，好好的談一談，可以避免雙方的誤解或挫折感，但大家都清楚，人終究無法完全忍住、不發怒的。碰到發怒的時刻，避免讓憤怒擾亂行為與反應，最好的辦法是說出來，雙方共同疏解壞情緒。解決此衝突的情境是一種挑戰，但也可幫助我們成長、更具創造力。假如你辦不到，假如你們吵得不可開交，或是在盛怒之中說出傷人的話，記住一點，在雙方陷入敵對狀態下，通常只需要一方結束這場戰爭。學習說「對不起」是最簡單的方法。當怒氣扭曲感覺時，不必片面表示屈服，有一大堆方法可以運用，雙方可以協議「待會兒再談」，直到兩人都平心靜氣地面對問題為止。把時間挪後一點，也是最簡單的辦法，雙方可藉由彼此的退讓達成妥協。你有時間決定，針對某些問題討論得更仔細一些，提供幾種解決方法。你也可以尋求他人的幫助，好朋友、專業的諮商人員、婚姻顧問、心理治療師都是符合需要的對象。 07做一個體貼的性伴侶：
大多數人相信「好」的性就是熱情和「表現」，事實上，彼此協調的性才是好的。從某方面來說，知道何時該做些什麼，以及不該做些什麼，都息息相關的，這裡舉三個例子說明，第一，當你心愛的人在辦公室度過難過的一天，此時就不是嘗試「新技巧」的好時機。第二，當你有強烈的性需求，但對方卻只同意讓你「滿足一下」，不要把性弄得像馬拉松。對方沒有和你同樣的需求，並不是問題，也不必因此看成是對你個人技巧或「表現」的挑戰。第三，注意不要太常說「我不想要」。即使你一點做愛的心情都沒有，某些時候也得勉力為之，假如連續三次說「不」，你已經開啟危機，讓對方產生被拒的感覺。在性方面，若是因應對方的需要來調整自己，往往增強雙方床第之外的關係。 08不要把對方視為理所當然：
自滿是愛情最大的敵人，德州大學哲學教授羅伯特?所羅門〈Robert Solomon〉說,很多時候愛情會因為不受重視而黯淡下來，不受重視的對象不僅包括人，也包括關係本身。視某人為理所當然就是一種優越感太重的徵兆，更是愛情的暗礁。忽視對方的重要性，譬如說該打電話的時候忘了打、約會遲到一個小時，或是讓對方覺得不被信任，都是麻煩的開端。
09愛不會自動維持：
很多人發現愛並非不勞而獲時，反應極為驚訝。為了讓愛延續，你必須不斷花時間和精力做功課。在愛的關係裡，除非先主動付出，否則不必期望對方大方的回報。
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{摘錄自馬斯特與瓊生性學報告(上) P16-P27--- 張老師文化}
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