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标题: [转] 冬季养生:蒸菜最营养 一学就会做蒸菜 [打印本页]

作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-21 13:29
标题: [转] 冬季养生:蒸菜最营养 一学就会做蒸菜
本帖最后由 眼不见心不烦 于 2014-11-21 14:15 编辑

蒸是一种重要的烹调方法,我国素有“无菜不蒸”的说法。蒸菜的特点是保持了菜肴的原形、原汁、原味,能在很大程度上保存菜的各种营养素,口味鲜香,嫩烂清爽,形美色艳。而且蒸菜不仅做法简单,而且在很大程度上节省了我们做菜的时间。



榄菜肉末蒸豆腐



原料:南豆腐、猪肉馅、橄榄菜、姜、香葱、生抽、鸡精、玉米淀粉、白糖、植物油

做法:

1. 生姜切成细末,香葱切碎分开葱白和葱青;生抽1小匙、鸡精1/8小匙、清水1/2大匙、玉米淀粉1小匙把肉碎腌制起来,搅拌均匀,再放入11/2大匙的橄榄菜,生姜末,葱白碎用筷子搅拌均匀。

2. 将豆腐平放在盘中,用利刀在表面横竖划上口子,将腌好的肉末平铺在豆腐上。

3. 放入蒸锅,加盖大火蒸10分钟,生抽、清水、砂糖放入锅内煮至水开,做成碗汁,淋在蒸好的豆腐上即可。


清蒸蚝油鲍菇夹





原料:杏鲍菇、猪肉馅、盐、酱油、鸡精、葱、姜、蚝油、水淀粉、五香粉

做法:

1. 肉馅加葱姜末、盐、鸡精、酱油、蚝油、五香粉、少许清水和干淀粉调匀。

2. 杏鲍菇洗净,切成两片相连的夹,把拌好的肉馅填到鲍菇夹里,码盘。

3. 放蒸锅里,开锅后蒸12-15分钟,取出,把盘子里的汤汁倒进炒锅里烧开,放适量蚝油、少许盐和鸡精,搅匀。

4. 用水淀粉勾芡,把做好的芡汁浇在蒸好的鲍菇夹上即可。




黑木耳蒸滑鸡


原料:鸡、木耳、枸杞子、姜、料酒、生抽、淀粉、盐、白糖、老抽、胡椒粉

做法:

1. 将鸡斩块,置于流动水下反复抓洗至水清,拧干水分备用;将鸡块放入盆中,生姜切片入盆,调入精盐、白糖、生抽、头抽、料酒、胡椒粉,干淀粉拌匀腌制10分钟左右。

2. 黑木耳泡发洗净,摘除蒂头,控干水分后铺入蒸盘中;枸杞子淘洗后控水备用。

3. 将腌制好的鸡块平铺在黑木耳上,撒上枸杞子;

4. 蒸锅内入水,大火煮开后将蒸盘放入,加盖蒸制。蒸至鸡块嫩滑透味时,熄火再虚蒸1-2分钟即可起锅食用。



清蒸草鱼



原料:草鱼、甜椒、盐、姜、料酒、大葱、蒸鱼豉油、油

做法:

1. 草鱼洗净,刮去鱼鳞和鱼腹腔内的一层黑膜,在鱼肉上抹一层盐、料酒、上下各放两片老姜。

2. 嫩姜、大葱和红甜椒分别切成细丝,并泡入清水中,即可得到自然卷区的造型。

3. 大火烧开水,将鱼放入,用中火蒸8分钟,鱼熟时取出,拣去姜片,淋上蒸鱼豉油,撒上葱姜丝和红椒丝,然后另起炒锅烧热油淋在鱼和葱姜丝上即成。


粉蒸土豆



原料:土豆、盐、鸡粉、姜、蒜、郫县豆瓣、花椒粉、香葱、腐乳汁、油

做法:

1. 土豆去皮,切块,洗去淀粉;香葱洗净切成葱花,豆瓣酱剁细,生姜和大蒜切成沫。

2. 把土豆沥去水,加入豆瓣、生姜、香葱、大蒜、花椒粉、腐乳汁、熟菜油、鸡粉、适量盐拌均匀,码味20分钟。

3. 加入蒸肉米粉,搅拌均匀,蒸笼底下铺好菜叶,把沾了米粉的土豆进去,置入蒸锅中火蒸3540分钟,至熟透即可。


豉汁肉末蒸菜心



原料:油菜、猪肉馅、酱油、葱、姜、蒜、料酒、香油、豆豉、白胡椒

做法:

1. 菜心洗净,少量豆豉切碎,肉末放酱油,料酒腌制。

2. 葱姜蒜末炝锅,放入肉末和豆豉炒香,喷豉油,香油,加白胡椒

3. 稍微加入一点水,浇在菜心上,大火上蒸3分钟即可。


翡翠虾仁包



原料:虾仁、卷心菜、香菇、盐、葱、香油、姜汁

做法:

1. 圆白菜叶洗净,入沸水中烫软;虾仁去泥肠,洗净,用食盐和姜汁腌制10分钟;香菇去蒂,洗净,切碎丁,入沸水中焯烫半分钟。

2. 将香菇碎放入腌好的虾仁中搅拌均匀成馅,取1片圆白菜叶铺在手上,舀少许馅料放在中间,拉起叶子四周使其收拢再用烫软的葱叶系好。

3. 蒸锅上火,加水烧开,把翡翠虾仁包放入盘中,用大火蒸制8分钟即可。



豉蒜蒸南瓜



原料:南瓜、油、盐、葱、蒜、小米椒、豆豉

做法:

1. 豆豉洗净沥干水;小米椒切细碎;蒜瓣切碎;南瓜切小条。

2. 电饭煲烧热,倒入少许油,倒入豆豉,蒜蓉和一半的小米椒碎炒香装起。

3. 锅洗干净,装入2大碗水,烧开,南瓜放入一小勺的盐,拌均匀,然后铺在碟子中,把炒好的配料铺在南瓜上。

4. 入电饭锅,按蒸煮键,蒸6分钟左右取出,撒上剩余的小米椒碎,和香葱碎,即可享用。


作者: 愚 乐    时间: 2014-11-21 14:28
好!谢谢!收藏了!
作者: 绿柠檬    时间: 2014-11-21 14:40
我就会做一样,清蒸鱼
作者: 云高天阔    时间: 2014-11-21 14:59
第一个肉末蒸豆腐是我喜欢的。
作者: Stanley2015    时间: 2014-11-21 15:30
豉蒜蒸南瓜 .....赞!周末我露一手 哈哈
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-21 15:45
好!谢谢!收藏了!
愚 乐 发表于 2014-11-21 14:28 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif



    不客气。
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-21 15:45
我就会做一样,清蒸鱼
绿柠檬 发表于 2014-11-21 14:40 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif



    继续努力!:laugh:
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-21 15:49
第一个肉末蒸豆腐是我喜欢的。
云高天阔 发表于 2014-11-21 14:59 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif



    有喜欢的就好。:-D
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-21 15:51
豉蒜蒸南瓜 .....赞!周末我露一手 哈哈
Stanley2015 发表于 2014-11-21 15:30 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif



    谢谢喜欢!
作者: designer/draft    时间: 2014-11-21 17:41
去年冬天我LG几乎让我吃了一个冬天的蒸菜,他把土豆,包心菜,洋葱等都切得细细小小的,还加一点胡萝卜,加上周末烧好的荤菜,荤菜油少就还加点油,加上盐,烧饭时放在电饭锅饭上面,饭好了,菜也好了,挺好吃的。而且吃的时候非常热乎。
不过。。。。。。现在LG上班,换我下午在家,我可没那耐心切那么小的菜了,结果就忘了,看到这个帖子才想起来。好,下星期恢复吃蒸菜!谢谢发帖者!
作者: 多伦多天然氧吧    时间: 2014-11-21 17:48
眼不见心不烦 发表于 2014-11-21 13:29 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif



谢谢分享!(y)
蒸菜最营养也最健康,我家用的最多的做菜方法。。。。(y)
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-21 18:21
谢谢分享!
蒸菜最营养也最健康,我家用的最多的做菜方法。。。。
天然氧吧 发表于 2014-11-21 17:48 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif



    谢谢天然氧吧加分!:thumbu:
作者: 枫林愚公    时间: 2014-11-21 18:58
回复 1# 眼不见心不烦
除了豉蒜蒸南瓜,别的菜我都很喜欢。蒸的菜油少,味道鲜美,这个冬天得多做。
作者: dalu2020    时间: 2014-11-21 19:11
谢谢分享。
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-21 19:16
去年冬天我LG几乎让我吃了一个冬天的蒸菜,他把土豆,包心菜,洋葱等都切得细细小小的,还加一点胡萝卜,加上周末烧好的荤菜,荤菜油少就还加点油,加上盐,烧饭时放在电饭锅饭上面,饭好了,菜也好了,挺好吃的。而且吃的时候非常热乎。
不过。。。。。。现在LG上班,换我下午在家,我可没那耐心切那么小的菜了,结果就忘了,看到这个帖子才想起来。好,下星期恢复吃蒸菜!谢谢发帖者!
designer/draft 发表于 2014-11-21 17:41 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif


谢谢喜欢,对大家适用就好。
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-21 19:19
回复  眼不见心不烦
除了豉蒜蒸南瓜,别的菜我都很喜欢。蒸的菜油少,味道鲜美,这个冬天得多做。
枫林愚公 发表于 2014-11-21 18:58 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif



    谢谢愚公老师能喜欢。我个人认为蒸的菜健康。-D
作者: 枫林愚公    时间: 2014-11-21 19:56
回复 16# 眼不见心不烦
清蒸鱼我就做不好。小时候过年的时候到舅舅家,舅母总会给我们做清蒸桂鱼,味道特鲜美。但我每次蒸鱼都有腥味。后来就不做了。
作者: 云高天阔    时间: 2014-11-21 20:07
我自己煮的饺子,上来凑热闹,哈哈



自己腌的蒜和芥菜丝:

作者: 绿柠檬    时间: 2014-11-21 20:22

俺也凑个热闹,香葱肉松面包

作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-21 20:26
本帖最后由 眼不见心不烦 于 2014-11-21 20:35 编辑
回复  眼不见心不烦
清蒸鱼我就做不好。小时候过年的时候到舅舅家,舅母总会给我们做清蒸桂鱼,味道特鲜美。但我每次蒸鱼都有腥味。后来就不做了。
枫林愚公 发表于 2014-11-21 19:56 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif


我做清蒸鱼:在鱼身上斜切几条深口,在每个切口处及鱼肚里多放点姜蓉。把鱼放到盘子里上锅蒸。鱼蒸熟以后拿出来,倒掉盘子里的蒸馏水。一定要用蒸鱼豉油浇到鱼身上,尤其是每条切口处及肚子。然后把葱丝和香菜丝撒到鱼上。把油烧开,浇到鱼身上,尤其是葱丝和香菜丝上。
您以后试试这样做味道如何?
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-21 20:29
我自己煮的饺子,上来凑热闹,哈哈
云高天阔 发表于 2014-11-21 20:07 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif



    哎呀!云版自己还会煮饺子啊?难得!:thumbu:我感觉都是你太太做给你吃。:clap:
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-21 20:32
绿柠檬 发表于 2014-11-21 20:22 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif


又开始馋我了。很想吃,又太远。看来明天应该搬家了,吃起来方便。:thumbu:
作者: 枫林愚公    时间: 2014-11-21 21:19
回复 20# 眼不见心不烦
记下了,下次试试。
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-21 21:23
回复  眼不见心不烦
记下了,下次试试。
枫林愚公 发表于 2014-11-21 21:19 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif



    好啊,希望没有腥味。
作者: 小小A    时间: 2014-11-21 21:35
牙米牙米

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作者: 枫月无边    时间: 2014-11-21 21:44
粉蒸土豆,得试试。谢谢推荐。
作者: 云高天阔    时间: 2014-11-21 22:42
俺也凑个热闹,香葱肉松面包
绿柠檬 发表于 2014-11-21 20:22 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif


你这是早餐,应该早晨来凑热闹。:-D
作者: gully    时间: 2014-11-21 23:34
绿柠檬 发表于 2014-11-21 20:22 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif


好想啊!说说你得配方好吗?放了cheese吗?上面黄黄得是?
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-22 08:01
粉蒸土豆,得试试。谢谢推荐。
枫月无边 发表于 2014-11-21 21:44 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif



    非常感谢加分!
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-22 08:05
第一个肉末蒸豆腐是我喜欢的。
云高天阔 发表于 2014-11-21 14:59 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif



    谢谢云版加分!:clap:
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-22 08:08
牙米牙米

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小小A 发表于 2014-11-21 21:35 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif



    没懂。:laugh:
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-22 08:09
好想啊!说说你得配方好吗?放了cheese吗?上面黄黄得是?
gully 发表于 2014-11-21 23:34 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif



    非常感谢加分!:clap:
作者: 枫果国际    时间: 2014-11-22 11:33
收藏了~
作者: 小小A    时间: 2014-11-22 11:46
没懂。
眼不见心不烦 发表于 2014-11-22 08:08 http://bbs.51.ca/m/images/common/back.gif



    yummy

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作者: dalu2020    时间: 2014-11-22 12:12
好看又好吃。
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-22 13:39
yummy

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小小A 发表于 2014-11-22 11:46 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif


原来如比。:laugh:
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-22 13:40
去年冬天我LG几乎让我吃了一个冬天的蒸菜,他把土豆,包心菜,洋葱等都切得细细小小的,还加一点胡萝卜,加上周末烧好的荤菜,荤菜油少就还加点油,加上盐,烧饭时放在电饭锅饭上面,饭好了,菜也好了,挺好吃的。而且吃的时候非常热乎。
不过。。。。。。现在LG上班,换我下午在家,我可没那耐心切那么小的菜了,结果就忘了,看到这个帖子才想起来。好,下星期恢复吃蒸菜!谢谢发帖者!
designer/draft 发表于 2014-11-21 17:41 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif



    不客气!:-D
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-22 13:43
非常感谢椒主加分!:clap:
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-22 13:56
好看又好吃。
dalu2020 发表于 2014-11-22 12:12 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif



    谢谢!:clap:
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-22 13:59
我就会做一样,清蒸鱼
绿柠檬 发表于 2014-11-21 14:40 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif



    会做一样也不错了。赞!:thumbu:
作者: designer/draft    时间: 2014-11-22 15:26
:clap:
不客气!
眼不见心不烦 发表于 2014-11-22 13:40 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

作者: 小小A    时间: 2014-11-22 16:33
原来如比。
眼不见心不烦 发表于 2014-11-22 13:39 http://bbs.51.ca/m/images/common/back.gif



    都怪卧梅闻花!

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作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-22 16:34
都怪卧梅闻花!

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小小A 发表于 2014-11-22 16:33 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif



    哈哈哈哈哈哈笑s了
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-22 16:35
都怪卧梅闻花!

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小小A 发表于 2014-11-22 16:33 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif



    哈哈哈哈哈哈笑s了。:laugh:
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-22 16:36
回复 42# 小小A


    你想笑死我啊?
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-22 16:37
都怪卧梅闻花!

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小小A 发表于 2014-11-22 16:33 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif


你太涵寞了。
作者: 绿柠檬    时间: 2014-11-23 17:24
回复 28# gully

没放Cheese,刷了鸡蛋液。正考虑下次想放点试试呢,一定很好吃!

    配方在此:
汤种材料:

85克鲜奶、高粉15克

面团材料:

高粉170克、中筋面粉80克、干酵母4克、盐3克、细砂糖25克、奶粉20克、全蛋液52克、牛奶85克、黄油38克

表面装饰:

全蛋液少许、黑芝麻少许、葱花、肉松100克、沙拉酱适量





做法:

1、将85克鲜奶和15克高粉混合搅拌均匀,开小火,边煮边搅拌,直到形成糊状。放凉后盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏半个小时。

2、将除黄油外所有面团材料都放入面包机,启动和面程序。

3、一个和面程序结束后,放入软化的黄油,再次启动和面程序,共两个和面程序结束后,面团揉至扩展阶段。

4、盖上保鲜膜,将面团放置在暖和的地方,发酵至面团2.5倍大。

5、取出发酵好的面团,用手按压排气,盖上保鲜膜松弛15分钟。

6、用擀面杖擀成烤盘大小的长方形。

7、放在温暖处进行第二次次发酵,直到面包体积膨胀至2倍大为止。再用叉子叉一些小洞,防止面团在烘烤时鼓起来。

8、刷上鸡蛋液,撒上葱花和芝麻。

9、烤箱预热170度,烤盘置于中层,烘烤15分钟至表面金黄色,用手按压表皮能立刻回弹就说明烤好了。

10、面饼背面抹上沙拉酱。切开后中间夹入肉松。
作者: gully    时间: 2014-11-23 22:00
回复  gully

没放Cheese,刷了鸡蛋液。正考虑下次想放点试试呢,一定很好吃!

    配方在此:
汤种材料:

85克鲜奶、高粉15克

面团材料:

高粉170克、中筋面粉80克、干酵母4克、盐3克、细砂糖25克、奶粉20克、全蛋液52克、牛奶85克、黄油38克

表面装饰:

全蛋液少许、黑芝麻少许、葱花、肉松100克、沙拉酱适量





做法:

1、将85克鲜奶和15克高粉混合搅拌均匀,开小火,边煮边搅拌,直到形成糊状。放凉后盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏半个小时。

2、将除黄油外所有面团材料都放入面包机,启动和面程序。

3、一个和面程序结束后,放入软化的黄油,再次启动和面程序,共两个和面程序结束后,面团揉至扩展阶段。

4、盖上保鲜膜,将面团放置在暖和的地方,发酵至面团2.5倍大。

5、取出发酵好的面团,用手按压排气,盖上保鲜膜松弛15分钟。

6、用擀面杖擀成烤盘大小的长方形。

7、放在温暖处进行第二次次发酵,直到面包体积膨胀至2倍大为止。再用叉子叉一些小洞,防止面团在烘烤时鼓起来。

8、刷上鸡蛋液,撒上葱花和芝麻。

9、烤箱预热170度,烤盘置于中层,烘烤15分钟至表面金黄色,用手按压表皮能立刻回弹就说明烤好了。

10、面饼背面抹上沙拉酱。切开后中间夹入肉松。
绿柠檬 发表于 2014-11-23 17:24 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif


嗯,很好啊!不明白高粉是不是蓬松的用途?在哪里买到?英文名字?是在老外专门买散装食品的那个bulk店?我做面包只放牛奶鸡蛋黄油有时加点小红莓,不放白糖和盐,先预热17分160度,350度烤20分。所以啊得跟你学学。[code][/code]
作者: gully    时间: 2014-11-23 22:07
健胃面包

image.jpg (99.76 KB, 下载次数: 30)

image.jpg

作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-24 07:34
回复  gully

没放Cheese,刷了鸡蛋液。正考虑下次想放点试试呢,一定很好吃!

    配方在此:
汤种材料:

85克鲜奶、高粉15克

面团材料:

高粉170克、中筋面粉80克、干酵母4克、盐3克、细砂糖25克、奶粉20克、全蛋液52克、牛奶85克、黄油38克

表面装饰:

全蛋液少许、黑芝麻少许、葱花、肉松100克、沙拉酱适量





做法:

1、将85克鲜奶和15克高粉混合搅拌均匀,开小火,边煮边搅拌,直到形成糊状。放凉后盖上保鲜膜,放入冰箱冷藏半个小时。

2、将除黄油外所有面团材料都放入面包机,启动和面程序。

3、一个和面程序结束后,放入软化的黄油,再次启动和面程序,共两个和面程序结束后,面团揉至扩展阶段。

4、盖上保鲜膜,将面团放置在暖和的地方,发酵至面团2.5倍大。

5、取出发酵好的面团,用手按压排气,盖上保鲜膜松弛15分钟。

6、用擀面杖擀成烤盘大小的长方形。

7、放在温暖处进行第二次次发酵,直到面包体积膨胀至2倍大为止。再用叉子叉一些小洞,防止面团在烘烤时鼓起来。

8、刷上鸡蛋液,撒上葱花和芝麻。

9、烤箱预热170度,烤盘置于中层,烘烤15分钟至表面金黄色,用手按压表皮能立刻回弹就说明烤好了。

10、面饼背面抹上沙拉酱。切开后中间夹入肉松。
绿柠檬 发表于 2014-11-23 17:24 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif


谢谢你的配方,收藏了。改天我也做。
作者: 绿柠檬    时间: 2014-11-24 10:16
回复 49# gully


    你这个面包很好啊,看着都好吃!是甜味的还是咸的?做的比我好多了。我做面包是最近两个月的事,没啥经验,有好方法多交流啊
高粉就是高筋面粉,专门做面包的,超市有买的。
糖和盐我都少放一点,调味用,这款面包是咸口的,最近吃太多甜味蛋糕,想吃咸的了:smily:
作者: 绿柠檬    时间: 2014-11-24 10:18
回复 50# 眼不见心不烦


    姐姐出马,一个顶半个论坛的人啦。
昨天按你的方法,做花卷了,味道很好吃,就是不会扭那个 花,弄出来的没卖相:braces:
作者: 眼不见心不烦    时间: 2014-11-24 10:54
本帖最后由 眼不见心不烦 于 2014-11-24 13:58 编辑
回复  眼不见心不烦


    姐姐出马,一个顶半个论坛的人啦。
昨天按你的方法,做花卷了,味道很好吃,就是不会扭那个 花,弄出来的没卖相
绿柠檬 发表于 2014-11-24 10:18 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif



    聪明的妹妹:又不是开饭店要有卖相,好吃就行。赞一个!:thumbu:




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