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标题: 敏感的人如何不被消极的人和事情所影响 [打印本页]

作者: 一哒 时间: 2015-1-10 21:20
标题: 敏感的人如何不被消极的人和事情所影响
本帖最后由一哒于 2015-1-10 21:22 编辑

在社交场所，在人群里或与人共事时，敏感者或易移情者容易受周围情绪的影响。处于充满爱意和祥和的环境中，他们的身体会吸收这些能量而变得活跃；相反处于消极的环境中，他们则会感觉疲惫，充满攻击性。

　　对于容易受周遭影响的人来说，他们必须学会保护自己的敏感并保持情绪稳定。我本身是一个容易移情的人，因此我想帮助这类人培养这种能力，让自己更舒服。

　　我总是对他人的情绪高度敏感，无论他们的情绪是好是坏。在我学会保护自己的感受之前，这些情绪在我体内膨胀。离开人群后的我，疲惫而消极。到家后我只想蜷缩在床上呻吟，寻找内心的宁静与祥和。

　　下面是六条策略。这些策略能帮助你更有效的处理敏感，并使你不受消极能量的影响。

　　走开。可能的话，从可疑的干扰源走开至少20英尺。看看是不是舒服多了？不要因为不想冒犯他人而勉强自己。在聚会上不要挨着“能量吸血鬼”坐。身体上的亲近会增加你的共鸣。

　　感受自己的呼吸。如果你怀疑自己正在受别人影响，那么就用几分钟来关注你的呼吸——这有利于你集中并感受自己的力量。与之相反，屏住呼吸会使负能量在你体内堆积。要过滤掉恐惧和痛苦，你应当释放压力，吸收平静的能量。想象一下：不健康的情绪像一阵雾霾离开你的身体，取而代之照进了纯净的健康之光——这种想象能即刻产生效果。

　　游击式冥想练习。聚会之前先冥想一下，集中注意力，感受精神，感受内心。这样你就能变得坚强。如果在某一场合遇到了情绪或身体上的压力，迅速做出反应，冥想几分钟。可以在浴室或空房间进行冥想，如果厕所是公共的，就关上隔间的门。冷静下来感受积极的力量，感受爱。这种方法成功地帮助我多次从感到颓败的社交场合中解救出来。

　　为自己设立健康的范围和界限。与充满压力的人呆在一起时，控制聆听的时间，学会说“不”。在自己与他人之间明确地划清界限，一旦他们开始产生负能量就将其拒之门外。记住，“不”就足够了。

　　设想身边的保护。研究显示，设想是一种治愈身心的技巧。健康医师应对棘手的病患以及其他许多人都会采用这一实用的方式，比如假象有一束白光围绕周身。或者，在与情绪重度污染的人呆在一起时，设想有一辆警车正在巡逻，随时确保你的情绪场不被入侵。

　　明确并尊重你的情感需求。保卫你的敏感。情绪冷静集中的时候，列出你情绪波动最大的五个场所。然后设置一个能帮你在这些场合控制情绪的计划。下面通过一些实际案例来看看如何提前干扰移情。

　　当有人对你索求的太多，礼貌的说“不”。没有必要解释拒绝的理由，正如谚语所说“No就足够了，去用它。”

　　如果你社交时保持舒适的时限最多为3小时——即使是与你喜爱的人在——自己开车，或者有备选的交通方式——这样你的心情就不会受到影响。

　　如果人很多，在去之前先吃好一顿高蛋白的餐点（这能给你支持），坐在远点的角落，比如在剧院或者聚会上，千万不要坐在中心。

　　有些移情者对香味极度敏感。如果你也对香味敏感，比如香水，那就要求你的朋友与你在一起时不要使用。如果你不能避免，那就到窗户附近吸收户外的新鲜空气来缓解一下。

　　如果以上方法对你都没有作用，那回家后来个热水澡或冲个淋雨。对我而言，一天的忙碌后沐浴能给我解脱。无论是舟车劳顿还是从他人身上接收到的焦虑，一切都会随着水流消失的干干净净。泡温泉会让一切不舒服烟消云散。

作者: 一哒 时间: 2015-1-10 21:24

原文作者：Judith Orloff, M.D. 有修改

作者: 红豆 时间: 2015-1-10 21:28
什么是移情者?　

作者: 一哒 时间: 2015-1-10 21:36

什么是移情者?　
默存发表于 2015-1-10 21:28 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

比如那谁？见一个爱一个的胡网友。

作者: 太阳雨:) 时间: 2015-1-10 21:43
回复 1# 一哒

同问敏感者怎会和移情者划上等号的？？

作者: 一哒 时间: 2015-1-10 21:44

什么是移情者?　
默存发表于 2015-1-10 21:28 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

说的是，人是情感动物，我们每个人都受到环境和情绪氛围的影响。要是身边没有一个人来提醒，就要练就出自我调节的能力。所谓：不怕念起，就怕觉迟！

作者: 红豆 时间: 2015-1-10 21:49

说的是，人是情感动物，我们每个人都受到环境和情绪氛围的影响。要是身边没有一个人来提醒，就要练就出自我调节的能力。所谓：不怕念起，就怕觉迟！
一哒发表于 2015-1-10 21:44 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

但是很多人都是瞎提醒啊, 比如胡网友

做事要有目标, 向上赌场一样, 赢亏有额度, 到点麻溜走

作者: 一哒 时间: 2015-1-10 22:02

但是很多人都是瞎提醒啊, 比如胡网友

做事要有目标, 向上赌场一样, 赢亏有额度, 到点麻溜走
默存发表于 2015-1-10 21:49 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

那就自我修炼，我得体会是：多感受，少感慨！多观察，少发言。时间长了，你就知道和神经超常的人在探讨一个话题是多莫的难呀！

高兴的事要自己寻找；快乐要把它变成一种常态，也就是说时间长了，成了一种习惯，你不快乐都难。

顺便说一下，旅游，到大自然中去，做自己爱做的事（比如唱歌，和朋友在一起）这些都是感受过程。

作者: 太阳雨:) 时间: 2015-1-10 22:03

说的是，人是情感动物，我们每个人都受到环境和情绪氛围的影响。要是身边没有一个人来提醒，就要练就出自我调节的能力。所谓：不怕念起，就怕觉迟！
一哒发表于 2015-1-10 21:44 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

问一个不聪明的问题啊，如果上司让你做事，但是在你力所能及之外（不是没能力而是没事间完成）
你该怎样回应啊？？

作者: 一哒 时间: 2015-1-10 22:10
本帖最后由一哒于 2015-1-10 22:13 编辑

问一个不聪明的问题啊，如果上司让你做事，但是在你力所能及之外（不是没能力而是没事间完成）
你该怎样回应啊？？
太阳雨发表于 2015-1-10 22:03 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

说具体例子，上司让你做什么事，还没时间，还是时间紧？跟他明说。难道是要你的业余时间干私活？

作者: 青草地. 时间: 2015-1-10 22:10

问一个不聪明的问题啊，如果上司让你做事，但是在你力所能及之外（不是没能力而是没事间完成）
你该怎样回应啊？？
太阳雨发表于 2015-1-10 22:03 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

我的經驗是告訴他／她你正在做的事情，讓他／她告訴你which tasks should take priority.

作者: 太阳雨:) 时间: 2015-1-10 22:13

说具体例子，上司让你做什么事，还没时间，还是时间紧？更他明说。难道是要你的业余时间干私活？
一哒发表于 2015-1-10 22:10 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

上班时间，就是每天固定的事情另加一些事进来，这样就无法完成工作了，你要怎样回答？

作者: 一哒 时间: 2015-1-10 22:20

上班时间，就是每天固定的事情另加一些事进来，这样就无法完成工作了，你要怎样回答？
太阳雨发表于 2015-1-10 22:13 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

记住：按部就班的做，能干多少就干多少，老板的活永远干不完，干完了这个下一个紧跟着来。
你心里要对得起自己，不要在乎老板怎么想的（其实老板也没有什么想法，就是看每个人都有事干，他心里就踏实了）。

作者: 一哒 时间: 2015-1-10 22:25

上班时间，就是每天固定的事情另加一些事进来，这样就无法完成工作了，你要怎样回答？
太阳雨发表于 2015-1-10 22:13 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

他要你干什么永远都说可以。反正干什么都是一天。

作者: 太阳雨:) 时间: 2015-1-10 22:27

他要你干什么永远都说可以。反正干什么都是一天。
一哒发表于 2015-1-10 22:25 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

是吧，不是那么容易说NO的吧，都说要学会说不，可是很多时候是做不到的
有时就会生气，当我是什么啊

作者: 红豆 时间: 2015-1-10 22:28

问一个不聪明的问题啊，如果上司让你做事，但是在你力所能及之外（不是没能力而是没事间完成）
你该怎样回应啊？？
太阳雨发表于 2015-1-10 22:03 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

他那么年青，懂啥

这事我经常遇到，我会马上肯定的答应，然后，BTW，告诉对方我正在做什么，如果加进新事，手头上的就可能做不完。然后，我问对方，哪一个更重要，如果都重要是否需要其他人来做或帮忙

会哭的孩子有奶吃，工作上很适用

作者: 红豆 时间: 2015-1-10 22:35

是吧，不是那么容易说NO的吧，都说要学会说不，可是很多时候是做不到的
有时就会生气，当我是什么啊
太阳雨发表于 2015-1-10 22:27 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

别听别人都说，NO也是有技巧的。先答应，让我试试，然后跟对方摆困难，要迂回的NO

每次我想生气的时候，我都想，凭啥我生气，我应该气死对方

作者: 太阳雨:) 时间: 2015-1-10 22:35

他那么年青，懂啥

这事我经常遇到，我会马上肯定的答应，然后，BTW，告诉对方我正在做什么，如果加进新事，手头上的就可能做不完。然后，我问对方，哪一个更重要，如果都重要是否需要其他人来做或帮忙

会哭的孩子有奶吃，工作上很适用
默存发表于 2015-1-10 22:28 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

其实我真不知怎回应才算好，因为人家毕竟是老板，但我手头也很多事，
我知道其他同事有像你这样说的去做，但我性格不是那样

作者: 太阳雨:) 时间: 2015-1-10 22:38

我的經驗是告訴他／她你正在做的事情，讓他／她告訴你which tasks should take priority.
青草地. 发表于 2015-1-10 22:10 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

做老板的能不知道吗

作者: 一哒 时间: 2015-1-10 22:40

别听别人都说，NO也是有技巧的。先答应，让我试试，然后跟对方摆困难，要迂回的NO

每次我想生气的时候，我都想，凭啥我生气，我应该气死对方
默存发表于 2015-1-10 22:35 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

对！我小的时候，胡娘娘就常说：要做百灵鸟，别学老家雀(qiao)。你看养鸟没有养麻雀（家巧儿），因为它气性太大，养不活。

作者: 红豆 时间: 2015-1-10 22:43

其实我真不知怎回应才算好，因为人家毕竟是老板，但我手头也很多事，
我知道其他同事有像你这样说的去做，但我性格不是那样
太阳雨发表于 2015-1-10 22:35 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

这跟性格没关，只是一种沟通方式，不要以为对方是故意的，有时上面并不知道你在做什么

作者: 费老 时间: 2015-1-10 22:48

问一个不聪明的问题啊，如果上司让你做事，但是在你力所能及之外（不是没能力而是没事间完成）
你该怎样回应啊？？
太阳雨发表于 2015-1-10 22:03 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

我觉得你应该给老板实话实说，千万不能用其他托词来拒绝。。那样的话，老板会对你有看法的。。

作者: 太阳雨:) 时间: 2015-1-10 22:51

这跟性格没关，只是一种沟通方式，不要以为对方是故意的，有时上面并不知道你在做什么
默存发表于 2015-1-10 22:43 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

知道，也许和心情有关，多数时候是很开心的，生活就这样吧
时而让人绝望，时而又充满希望。

作者: 红豆 时间: 2015-1-10 22:59

做老板的能不知道吗
太阳雨发表于 2015-1-10 22:38 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

说实话，多数的时候老板真的不是很清楚

你这样想，就已经先入为主，情绪会有对立，认为老板故意找茬，真的会导致你不开心。其实这是一个让对方了解自己的机会

就算对方故意，他听了你的解释也好啊

我以前可能跟你的想法类似，是我慢慢悟出来的

作者: 太阳雨:) 时间: 2015-1-10 23:03

我觉得你应该给老板实话实说，千万不能用其他托词来拒绝。。那样的话，老板会对你有看法的。。
费老发表于 2015-1-10 22:48 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

其实如果能离开就离开了，但如果闹疆还要回去上班，很没劲的
气氛很怪，有过这种经验，很不喜欢

，其实大家都是好人，女人
有时受某种因素影响吧，有时尖锐有时善解人意

作者: 费老 时间: 2015-1-10 23:06

其实如果能离开就离开了，但如果闹疆还要回去上班，很没劲的
气氛很怪，有过这种经验，很不喜欢，其实大家都是好人，女人
有时受某种因素影响吧，有时尖锐有时善解人意
太阳雨发表于 2015-1-10 23:03 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

听上去，老板要你做的事，你不是没时间做，而是不想做。。。:-D

作者: 太阳雨:) 时间: 2015-1-10 23:07

说实话，多数的时候老板真的不是很清楚

你这样想，就已经先入为主，情绪会有对立，认为老板故意找茬，真的会导致你不开心。其实这是一个让对方了解自己的机会

就算对方故意，他听了你的解释也好啊

我以前可能跟你的想法类似，是我慢慢悟出来的
默存发表于 2015-1-10 22:59 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

觉得柿子捡软的捏

作者: 太阳雨:) 时间: 2015-1-10 23:10

听上去，老板要你做的事，你不是没时间做，而是不想做。。。
费老发表于 2015-1-10 23:06 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

1，不是
2，上班忙时一阵子可以顶一下，一直这样忙着谁都会跨
3，一天两天可以，有些事不是你的事，你去做的话以后天天就都是你的事
噢说太多了，安晚

作者: 费老 时间: 2015-1-10 23:15

1，不是
2，上班忙时一阵子可以顶一下，一直这样忙着谁都会跨
3，一天两天可以，有些事不是你的事，你去做的话以后天天就都是你的事
噢说太多了，安晚
太阳雨发表于 2015-1-10 23:10 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

哈哈。。明白了。比如你是收银员，老板让你整理货架，上货等等。。。:-D

作者: 红豆 时间: 2015-1-10 23:15

1，不是
2，上班忙时一阵子可以顶一下，一直这样忙着谁都会跨
3，一天两天可以，有些事不是你的事，你去做的话以后天天就都是你的事
噢说太多了，安晚
太阳雨发表于 2015-1-10 23:10 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

这个是有的，要讲清楚

师娘今天睡晚了，还以为你会等到半夜歌，安安拉

总之要想法让自己开心，谁找别扭就加倍还别扭给她

作者: 单枪匹马 时间: 2015-1-11 08:47

比如那谁？见一个爱一个的胡网友。
一哒发表于 2015-1-10 21:36 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

爱呀!好险，又反右了。

作者: 单枪匹马 时间: 2015-1-11 08:56

哈哈。。明白了。比如你是收银员，老板让你整理货架，上货等等。。。
费老发表于 2015-1-10 23:15 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

什么样的老板都有，碰上个脑子坏掉的就倒楣吧。没道理讲。

作者: 青草地. 时间: 2015-1-11 10:43
本帖最后由青草地. 于 2015-1-11 11:32 编辑

做老板的能不知道吗
太阳雨发表于 2015-1-10 22:38 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

這是許多大陸移民的誤區--老板應該都知道。
老板當然知道，但是又不全知道 -- 他未必或者也不需要知道你每時每刻在做什麼(即使父母也未必知道孩子每時每刻在做什麼).
所以Communication是十分重要的.
首先你要有一個can do / positive attitude, 說OK or sure or no problem.
然後告訴老板你正在做的和接下來要做的工作，如果要增加額外的工作，請老板告訴那些要馬上做，那些可以押后。如果當時一下不能完整地列出你手頭的所有工作，可以隨後寫一份email.
公司對員工要求的技能中，很重要的一項就是ability to prioritize.
如果老板布置的工作是你不會做的或者確實忙不過來，但老板仍然要你做, ask for instructions or help.
你非常忙但老板仍然問你在做什麼的情況也會有的，不要想當然地認為老板是在刁難你。
總之，態度決定一切.
這個故事可能會給你一些啟發:
http://bbs.51.ca/viewthread.php?tid=556580&highlight=

西方有著強大的團隊精神，這得益於他們相對單一的信仰 - 基督.
公司的事是做不完的，老板也希望你工作愉快，而不是要把某一個人累死。那樣的公司也長久不了，你也不用在那兒長呆了。

赵小兰：美国人虽注重个人的独特性，但团队精神仍是美国人所注重的原则。
“华人在美国要清楚的自我表达，能与人沟通，团队合作；不要怕失败，也不要怕向人求助”
http://www.youtube.com/watch?v=wAK6sHe5ACE&feature=player_detailpage

美前劳工部长赵小兰虔诚告白:我们的一切为要荣耀上帝:
http://bbs.51.ca/thread-614472-1-1.html

作者: 费老 时间: 2015-1-11 11:37

其实如果能离开就离开了，但如果闹疆还要回去上班，很没劲的
气氛很怪，有过这种经验，很不喜欢，其实大家都是好人，女人
有时受某种因素影响吧，有时尖锐有时善解人意
太阳雨发表于 2015-1-10 23:03 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

克飞说了，女人受月亮的影响。。。:-D

作者: SUPERFAN 时间: 2015-1-11 11:39
:clap:

但是很多人都是瞎提醒啊, 比如胡网友

做事要有目标, 向上赌场一样, 赢亏有额度, 到点麻溜走
默存发表于 2015-1-10 21:49 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

作者: SUPERFAN 时间: 2015-1-11 11:48
以前俺印度主管让俺不惜一切代价把程序弄到百分百没有小虫，俺说不可能，是程序都有虫，俺只能尽量把虫减到最少，发现一个消灭一个。。谁敢在俺头上拉屎，俺就直接拍砖。

我觉得你应该给老板实话实说，千万不能用其他托词来拒绝。。那样的话，老板会对你有看法的。。
费老发表于 2015-1-10 22:48 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

作者: 红豆 时间: 2015-1-11 19:54

记住：按部就班的做，能干多少就干多少，老板的活永远干不完，干完了这个下一个紧跟着来。
你心里要对得起自己，不要在乎老板怎么想的（其实老板也没有什么想法，就是看每个人都有事干，他心里就踏实了）。
一哒发表于 2015-1-10 22:20 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

俺们一爷人小鬼大啊

作者: 费老 时间: 2015-1-11 20:00

俺们一爷人小鬼大啊
默存发表于 2015-1-11 19:54 http://bbs.51.ca/images/common/back.gif

呵呵，说的这么在理，没准一爷也是个老板呢。。。:-D

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