推荐几种食物

将计就计

01.果仁
02.大葱
03.海藻
04.鱼类
05.蜂蜜
06.鸡蛋
07.......

将计就计

缓解疲劳的七种食物推荐
1、豆类：铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、菠菜：菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质??镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3、香蕉：香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

4、草莓：草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

5、金枪鱼：在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

6、麦片：有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

7、脱脂酸奶：许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

将计就计

推荐7种食物，你的皮肤最爱吃！
1.大豆——含有丰富的维生素E，可以仰制皮肤衰老哦

2.胡箩卜——有助于维持皮肤细胞组织正常机能，减少皮肤皱纹。建议：切块和肉一起炖最好。

3.奇异果——含维生素C，有助于消除皮肤上的雀斑。

4.牛奶——它是皮肤晚上最喜欢的食物，不用多说：建议大家早晚都要喝哦！

5.番茄——含有番茄红素，有助于展平皱纹。

6.肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，使皮肤有很好弹性。（难怪，我现在，皮肤好好，呵呵呵 小时候，肉皮就是我的最爱）

7.海带——含有矿物质，防止皮肤过多分泌油脂。

艾媺

我也爱吃肉皮。