《完美型男健身圣经》肌力体能4週革命(PDF@335MB@DF@繁中)

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电子书名称：《完美型男健身圣经》肌力体能4週革命
电子书格式：PDF
档案大小：335MB
电子书语言：繁中
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内容介绍：
本书课程使用方法：
1.确认自己属於那一种体型。
2.实施每周3天重量训练及1天有氧运动。
3.只要4周，每周4天，总计投资16天即可雕塑完美身材。
4.为预防训练过度及运动伤害，须熟知运动次数、重量及方法。本书动作图片中的白色标示部份，是运动时会使用到的肌肉部位。
5.有效的运动训练并非取决於时间长短、重量轻重或次数多少。
6.不运动的日子，请儘可能充份休息并摄取合适的营养。
7.阅读本书并熟知内容，往後到健身中心时可随身携带附录之。
8.养成使用的习惯，儘可能实施完全符合自己需要的「量身打造型」运动方式。
9.持续并确实地依照有科学根据的系统化课程进行训练，是最重要的事了。

作者简介
　　韩东吉，从小喜欢运动，曾是游泳选手的作者，在高中二年级时因意外导致左腿受伤。被医生诊断判定从此无法行走的他，却经由复健训练，透过运动治疗克服身体的殘缺，更摇身一变成为专业的运动训练师。作者主修运动处方（檀国大学体育系）、体育教育（高丽大学研究所）、物理治疗（延世大学），以设计完全符合个人需求、量身打造运动计画之训练师闻名韩国。目前是JW MARRIOTT大饭店健身俱乐部（Fitness Club）「MARQIS」的运动处方师(首席训练师)，是专为必须在短时间改变体型的艺人、或因宿疾与手术而产生疼痛的患者「开立量身打造之运动处方」的运动治疗专家。

　　曾任KOLON SPOREX(股)运动处方师、三星LEPORTS中心运动检查室运动处方师、中央医院临床运动师、BALLY TOTAL FITNESS顾问。现任延世大学原州复健运动中心顾问、新东亚建设Wellness Club顾问。并曾於延世大学原州校区教授终生健康管理学，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康与运动」等专栏撰稿，并因参与KBS七点新闻、MBC九点新闻、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」单元、EBS「話题人物」等节目而家喻户晓。此外，也担任艺人李瑞镇、刘智泰、宋慧乔、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔兰、歌手崔成洙、导演李忠熙及高尔夫选手崔京周等个人训练师。

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