[转帖]学会释放自我

来去匆匆

朋友，你在早晨起床后准备上班时，是不是时常毫无原因地感觉自己全身无力，提不起精神出门？有没有想赖在床上继续休息或是睡觉？这些经常性的疲劳症状，在国外已经被正式定名为 " 慢性疲劳综合征 " ．那么，这种疾病的病因是什么呢？目前认为是由于长期精神紧张、忧愁、沮丧、焦虑、压抑、愤怒而又得不到休息和松弛造成的。这些问题无疑已成为威胁人类健康的新问题。

　　那么如何使自己减轻紧张、焦虑、压力等等这些对身体有害的负性情绪呢？毫不犹豫地说，需要进行充分的心理调节。说到这儿，我想起了一个很有哲理的西方寓言，用形象的故事来告诉一个人要 " 释放 " 自己和 " 释放 " 的意义，寓言说：有一只猴子看见铁笼里面放着一个硕大甜美的果子，它伸开手掌刚刚的穿过铁笼一手抓住甜美的果子。可惜的是，当它想把手收回笼外时，紧握的拳头却怎么也不能穿过铁笼的栅栏。猴子的手困在笼子里 , 得不到自由，除非它愿意放手 , 放弃这甜美的果子。从这则寓言里你理解 " 释放 " 的含义了吗？放手正是 " 释放 " 的意思。

　　人的一生中会有很多愿望，很多理想，会面对各种诱惑，也会在生活的不同阶段对自己有不同的要求。人们会为达到这些愿望执着地追求，不懈地努力。但是随着愿望和需求的不断增高，在内心深处就会产生越来越大的压力。然而愿望和需求可以是无穷的，但是人的生命却是有限的，如果在这一味的追求当中，不懂得释放自己不懂得 ' 该放手时就放手 " 的道理，无疑会因心理压力过大、焦虑情绪过多，给自己肩上担的担子过重，而将自己累坏，影响心身健康。

　　释放含义很深，释放的内容也很宽，如无法实现的理想，过高的欲望，就象那个吃不到的大果子，还是放弃的好，谁能吃到，让它吃去好了。此外，学习接纳自己的缺点，学习欣赏别人的优点，懂得去接近大自然，给予别人而不是索取等等这些都是在释放自己。　

       微笑，对待愤怒的良方

       气愤的人是如何表现的，人所共知：鼻孔鼓鼓的，脸胀得红红的，拳头握得紧紧的。可你知道不知道，这时他的身体里发生啥变化？原来，血液里的肾上腺素、副甲肾上腺素和葡萄糖增多，产生所谓的生物化学紧张、脉搏加快的现象。每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加。经常这样，高血压、动脉粥样硬化、偏头痛、多尿症……怎么办？

　　 1 。古罗马人手里总是拿着特别的樽（古代饮器），遇到气愤时能随时把它打碎。聪明的日本人在事务所里放个上司的泥塑，供下属下班后敲打发泄，如果没有多余的餐具，也没有泥塑，可以通过其它途径出气。

　   2 。自制力始终十分重要。特别那些处于显赫地位的人在脉搏加快之前，把要解决的问题放一放，平静一下自己。

　   3 。愤怒容易使人失去理智。有一个很能说明问题的例子：古代的皮索恩是一个品德高尚、受人尊敬的军事领袖。一次，一个士兵侦察回来，没能说清楚跟他一起去的另一个士兵的下落。皮索恩愤怒极了，当即决定处死这个士兵。就在这个士兵被带到绞刑架前时，失踪的士兵回来了。但结果出人意料：领袖由于羞愧更加暴怒，处死了 3 个人。 　　第一个士兵——坚决执行下达的死刑令； 　　第二个士兵——由于没有及时归来。造成第一个士兵被处死； 　　第三个刽子手——因为没有执行命令。

     4 。沉默是对付愤怒的好方法。俄国历史上的女皇叶卡捷琳娜·韦利卡娅就不止一次采用这种方法。当她对某大臣产生愤怒时，急忙喝一大口水，在房间里走啊，走啊，直到愤怒被宽容代替。

      5 。你被什么激怒了，先不要激动，冷静地全面考虑一下冲突，也许，会得出结论：激怒是没有根据的。那还生什么气呢？

      6 。当你被愤怒控制，处于激动之中，会做出许多傻事。遇到这种情况，要神态清醒。即使是装——也要微笑。原来，微笑会创造奇迹。你刚咧开嘴，脑海里立刻浮现一些愉快的事，所有器官从准备“战斗”的状态中获得解决，血液趋于均匀，心脏跳动有节奏，大脑供氧得到改善。想一想，感情很有感染力的。如果说，愤怒引来愤怒，那么，微笑回报微笑。

　　 7 。试一试那些能聚精会神的动作，例如，咬紧嘴唇，舌头缓慢沿上腭做切线移动 5 － 6 次，然后默默数到 10 。再做几个深呼吸。反复几次也能摆脱愤怒。