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中老年养身之道
古人认为,人体五脏的精华都注于目,但与目关系最密切的物质是血,目得血的滋养才能
视物、辨物。五脏中与目关系最密切的是肝,肝脏系目,肝藏血,肝血滋养于目。用目过久,
就会耗血。
日常生活中,有些人不懂用眼卫生,长时间看书熬夜,或迷恋电视、电子游戏机,以致出
现头目眩晕、视力急剧下降、两目干涩等情早泄药。因此,青少年要特别注意用眼卫生,看一段时
间的书后,要外出远望森林或树叶的绿色几分钟,或做眼保健操,持之以恒。老年人看书报或
电视、电影等也应以l~2小时为宜,持续时间不宜过久。
久立伤骨
站立是人体最基本的体位之一。站立过久会伤人骨骼,早泄治疗这是因为站立需要腰直骨坚,而肾
主骨,腰为肾之府,久立则使骨伤。另外,过久站立也会影响气血运行,出现气机郁滞,血行
不畅而导致疾病。老年人由于生理性精气亏损,气血运行迟缓,更不应站立过久。
久行伤筋 .
筋连于肌肉而附于骨,与入的运动密切相关的房事延时药古人认为筋最需血滋养,与肝关系密切。
人的行动以气血为基础,还需筋肉、骨骼的收缩运动才能完成。长时间的行走,就会使筋
肉始终处于一种紧张状态,使筋受到伤害。由于筋与肝的关系,所以人的疲劳与肝关系密切,
久行可以伤肝。
日常生活或锻炼中,应该根据自己的耐受力选择运动项目,长跑、竞走要根据体力,不可
过于勉强。老年人适度散步于健康有益,但距离不可过远,不宜疾走奔跑。
久卧伤气
睡眠是生活中十分重要的环节。适当的睡眠使人体得以休息,消除疲劳。古人认为,睡眠
并不是睡得越久越好,过度的睡眠往往使气机运行迟缓、脏腑功能受损。现代有人发现,每天
睡眠超过12小时的人,其死亡率要比每晚睡七、八个小时的人高80%。可见,过多睡眠对健康
是非常有害的。
久坐伤肉
久坐使气机郁滞,主要影响脾的功能。脾的气机郁滞,运化功能迟缓,导致消化不良,出
现肌肉瘦削无力,食少、腹胀、少气懒言等症状。
居室讲究朝阳背阴
居室结构,是指居室内部结构的分布情况。房事延迟居室结构主要包括居室朝向、居室空间、居室
安排、居室布置和居室环境等。
居室朝向:就我国的地理位置而言,房屋的朝向一般以坐北朝南为佳,既具有冬暖夏凉的
优点,还有利于室内采光、通风及温度、湿度的调节。人们将位于南面的居室称为朝阳的房间,
位于北面的居室称背阴的房间,而位于东西的居室分别称东房或西房。有人认为,朝阳的房间
有利于胃肠疾病的康复,并对防治骨质疏松症有益;背阴的房间有利于高血压病的康复,而东、
西房间则是神经衰弱者较为理想的康复环境。
居室空间:居室空间的大小应合理,太大不利于采光和保暖,也不利于湿度和温度的调节:
太小则不利于空气的流通。居室高度以最高不超过3米,最低不低于2.6米为宜,如居室需要
吊顶,居室的高度一定要大于2.9米,否则会有压抑感。居室面积可根据各家庭的经济状况灵
活掌握,一般家庭客厅面积以25~30平方米,餐厅面积15平方米左右,卧室面积以10~15平
方米为宜。为了室内的采光条件和空气流通,窗户与居室面积的比例不应小于l:5,否则不利
于人体的健康。
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