中老年养身之道

飞雪书生

     中老年养身之道
古人认为，人体五脏的精华都注于目，但与目关系最密切的物质是血，目得血的滋养才能
　　视物、辨物。五脏中与目关系最密切的是肝，肝脏系目，肝藏血，肝血滋养于目。用目过久，
　　就会耗血。
　　日常生活中，有些人不懂用眼卫生，长时间看书熬夜，或迷恋电视、电子游戏机，以致出
　　现头目眩晕、视力急剧下降、两目干涩等情早泄药。因此，青少年要特别注意用眼卫生，看一段时
　　间的书后，要外出远望森林或树叶的绿色几分钟，或做眼保健操，持之以恒。老年人看书报或
　　电视、电影等也应以l～2小时为宜，持续时间不宜过久。
　　久立伤骨
　　站立是人体最基本的体位之一。站立过久会伤人骨骼，早泄治疗这是因为站立需要腰直骨坚，而肾
　　主骨，腰为肾之府，久立则使骨伤。另外，过久站立也会影响气血运行，出现气机郁滞，血行
　　不畅而导致疾病。老年人由于生理性精气亏损，气血运行迟缓，更不应站立过久。
　　久行伤筋 ．
　　筋连于肌肉而附于骨，与入的运动密切相关的房事延时药古人认为筋最需血滋养，与肝关系密切。
　　人的行动以气血为基础，还需筋肉、骨骼的收缩运动才能完成。长时间的行走，就会使筋
　　肉始终处于一种紧张状态，使筋受到伤害。由于筋与肝的关系，所以人的疲劳与肝关系密切，
　　久行可以伤肝。
　　日常生活或锻炼中，应该根据自己的耐受力选择运动项目，长跑、竞走要根据体力，不可
　　过于勉强。老年人适度散步于健康有益，但距离不可过远，不宜疾走奔跑。
　　久卧伤气
　　睡眠是生活中十分重要的环节。适当的睡眠使人体得以休息，消除疲劳。古人认为，睡眠
　　并不是睡得越久越好，过度的睡眠往往使气机运行迟缓、脏腑功能受损。现代有人发现，每天
　　睡眠超过12小时的人，其死亡率要比每晚睡七、八个小时的人高80％。可见，过多睡眠对健康
　　是非常有害的。
　　久坐伤肉
　　久坐使气机郁滞，主要影响脾的功能。脾的气机郁滞，运化功能迟缓，导致消化不良，出
　　现肌肉瘦削无力，食少、腹胀、少气懒言等症状。
　　居室讲究朝阳背阴
　　居室结构，是指居室内部结构的分布情况。房事延迟居室结构主要包括居室朝向、居室空间、居室
　　安排、居室布置和居室环境等。
　　居室朝向：就我国的地理位置而言，房屋的朝向一般以坐北朝南为佳，既具有冬暖夏凉的
　　优点，还有利于室内采光、通风及温度、湿度的调节。人们将位于南面的居室称为朝阳的房间，
　　位于北面的居室称背阴的房间，而位于东西的居室分别称东房或西房。有人认为，朝阳的房间
　　有利于胃肠疾病的康复，并对防治骨质疏松症有益；背阴的房间有利于高血压病的康复，而东、
　　西房间则是神经衰弱者较为理想的康复环境。
　　居室空间：居室空间的大小应合理，太大不利于采光和保暖，也不利于湿度和温度的调节：
　　太小则不利于空气的流通。居室高度以最高不超过3米，最低不低于2．6米为宜，如居室需要
　　吊顶，居室的高度一定要大于2．9米，否则会有压抑感。居室面积可根据各家庭的经济状况灵
　　活掌握，一般家庭客厅面积以25~30平方米，餐厅面积15平方米左右，卧室面积以10~15平
　　方米为宜。为了室内的采光条件和空气流通，窗户与居室面积的比例不应小于l：5，否则不利
　　于人体的健康。

北美野生海参118

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